Promenade thérapeutique

Quels sont les bienfaits de la nature et de la marche ?

Dans un premier temps, on peut noter que de nombreuses recherches [1] prouvent les bienfaits de la nature :

• diminution du stress,
• diminution des symptômes dépressions, pensées négatives, ruminations,
• amélioration de l’estime de soi,
• amélioration de l’humeur,
• accroissement du sentiment de bonheur,
• réduction de la fatigue,
• restauration des capacités d’attention.

De même, la marche a de nombreux effets sur le corps et l’esprit pour aider à aller mieux :

• diminution du stress,
• détente, relaxation,
• régénération du cerveau,
• aide au maintien de la tonicité musculaire,
• stimule la créativité et l’optimisme.

Le fait de mettre le corps en mouvement et d’avancer permet d’être connecté au moment présent et invite à aller de l’avant. L’activité physique douce permet de mieux oxygéner notre corps, libère des endorphines et favorise un état de bien-être.

Alors quoi de mieux lorsque l’on se sent mal au travail que de sortir de quatre murs et aller dans la nature au grand air pour se reconnecter à soi-même ?

Pour qui est adapté une promenade thérapeutique ?

Dans le cadre de votre prise en charge et en fonction de votre demande et de votre relation à la nature, il est possible de mettre en place une promenade thérapeutique pour sortir des consultations « classiques ».

Les promenades thérapeutiques sont même recommandées dans de nombreux cas :

• dépression
• épuisement professionnel, burn-out,
• stress, troubles anxieux,
• perte de l’estime de soi,
• troubles du sommeil,
• troubles de la mémoire, de l’attention, de la concentration,
• ruminations mentales, pensées,
• irritabilité, colère,

Elles peuvent donc être ponctuelles et réalisées à un moment de l’accompagnement en fonction de votre ressenti, votre besoin et l’avancement de la prise en charge. Ou, elles peuvent être récurrentes en fonction de votre situation et de votre demande.

Comment se déroule une promenade thérapeutique ?

Nous avançons ensemble et je me cale à votre rythme. Lorsque cela est nécessaire, nous pouvons effectuer des pauses et profiter de ces instants pour faire des exercices de méditations ou d’écopratiques si cela est adapté à votre suivi.

Une balade thérapeutique peut s’organiser selon deux modes distincts :

• Soit dans le cadre de votre prise en charge, et un suivi de consultation (balade d’1h)
• Soit au court d’une journée complète où nous partons sur une longue promenade adaptée à votre rythme (6h)

Les promenades thérapeutiques peuvent être ponctuées de pauses pour s’adapter à votre capacité physique et votre cheminement intérieur.

Il faudra prévoir des chaussures fermées et adaptées à la marche.

Quels sont les avantages d’une promenade thérapeutique ?

Les promenades thérapeutiques en plein air contribuent à la construction de la relation thérapeutique et donc à atteindre les objectifs fixés avec le thérapeute.

En effet, plusieurs éléments de ce dispositif contribuent au développement de cette alliance thérapeutique :

• Un cadre neutre : les consultations ne se font ni dans mon cabinet, ni chez vous et donc nous partageons les mêmes incertitudes face à l’environnement qui nous entoure (ex : bruit, météo, etc.).
• Une position tournée vers l’avant, l’un à côté de l’autre : nous avançons au même rythme pour aller vers l’avant et il n’y a pas de confrontation visuelle directe, ce qui parfois peut mettre mal à l’aise.

Où faire une promenade thérapeutique ?

Nous définissons ensemble le lieu de rencontre en fonction de vos préférences et des lieux où vous vous sentez le mieux. Cela peut être dans un parc, au bord de l’eau, dans la forêt ?