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Thérapie ACT

Sophie ALO – Psychologue à Bruz (35170)

Tout savoir sur la Thérapie de l’Acceptation et de l’Engagment

 

Pour commencer, on peut dire que la thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy), ou Thérapie de l’Acceptation et de l’Engagement aide à :

  • accepter ses émotions et pensées négatives : la souffrance est inhérente à la vie et il s’agit donc de savoir ce que l’on en fait.
  • s’engager dans des actions en accord avec ses valeurs : il est important d’identifier et définir ses valeurs personnelles afin de choisir des actions en adéquation avec celles-ci.
Thérapie ACT 35
Thérapie ACT Questions
D'où vient la thérapie ACT ?

D’où vient la thérapie ACT ?

Tout d’abord, notons que la méthode ACT est une thérapie comportementale, existentielle et humaniste (Harris, 2006). De plus, elle fait partie des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) de la troisième vague en ciblant directement le fonctionnement de la personne ici et maintenant.

D’ailleurs, elle est proche de la Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness) car elle amène à porter son attention sur le moment présent et sur l’expérience qui se déploie à l’intérieur de nous, sans aucun jugement.

Que prend en charge la thérapie ACT ?

Que prend en charge la thérapie ACT ?

Des recherches [1] ont montré que la thérapie ACT était efficace sur de nombreuses problématiques très variées :

  • Troubles de l’humeur,
  • Stress professionnel,
  • Anxiété, pensées intrusives,
  • Addictions,
  • Troubles de la personnalité,
  • Trichotillomanie,
  • Troubles du comportement alimentaire,
  • Performances sportives,
  • Sentiment d’être « coincé » dans une situation,
  • Etc…

De façon plus générale, cette thérapie permet à toute personne de développer de nouvelles compétences psychologiques pour faire face aux évènements de la vie, pour apprécier le moment présent et avancer dans la vie en lien avec ses valeurs et ce qui est important pour elle.

[1] Plusieurs articles dans le Journal of Contextual Behavioral Science, In Progress, Volume 18, Octobre 2020

Comment se passe une séance ?

Comment se passe une séance ?

En premier lieu, il faut dire que l’ACT est une thérapie basée sur de la pratique. De fait, certains exercices seront pratiqués lors de nos séances qui pourront être utilisés dans votre quotidien.

Aussi, six axes seront abordés lors de nos séances :

  • les valeurs : identifier ce qui est le plus important pour soi,
  • la défusion cognitive : apprendre à prendre du recul et se détacher des pensées, des inquiétudes et des souvenirs qui sont nuisibles,
  • l’acceptation : permettre aux pensées et aux émotions d’exister sans lutter contre elles (évitement), mais sans se laisser submerger,
  • le contact avec le moment présent : être psychologiquement présent, avec ouverture, intérêt et réceptivité,
  • le soi comme contexte : observation de soi et du contexte
  • les actions engagées : se fixer des objectifs en fonction de ses valeurs et les mettre en œuvre de façon responsable.
Quel est l'objectif de la thérapie ACT ?

Quel est l’objectif de la thérapie ACT ?

Bien souvent, nous sommes coincés dans nos pensées, en lutte contre elles, ou même encore, complètement fusionnés avec elles.

Dès lors, l’objectif sera de diminuer l’impact de nos pensées et de développer la flexibilité psychologique.

Pour ce faire, la thérapie consistera à développer ses capacités à être dans le moment présent et prendre conscience des pensées qui nous viennent.

Ainsi, cela permettra de prendre conscience que les pensées ne sont que des pensées et qu’elles ne sont pas une « réalité » auxquelles nous devons rester accroché. Il s’agit donc de défusionner d’avec ses pensées.

Ressources

Bibliographie :

  • Le piège du bonheur, Ed. de l’homme, 2010, Russ Harris
  • Le piège du bonheur, Version Illustrée, Ed. de l’homme, 2014, Russ Harris

Contact

06 48 56 20 95

2 Bis Square de l'Abbé Pierre 35170 BRUZ

sophie.alo@therapie-verte.fr

La Thérapie ACT

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  • Rennes : Thérapie de l’Acceptation et de l’Engagement Rennes  Thérapie ACT
  • Bruz : Thérapie de l’Acceptation et de l’Engagement Bruz Thérapie ACT
  • Ille et Vilaine 35 : Thérapie de l’Acceptation et de l’Engagement Ille et Vilaine Thérapie ACT